三伏天怎么防暑？三伏天如何调理身体

日常生活 08-31 14:37

现在的天气变得越来越极端了，春季时印度局部地区高温达到40度，而英国由于高温天气宣布全国进入紧急状态。全球因为高温导致死亡的人数也不少。随着我国的夏季来临，三伏天已经来了。三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么三伏天如何调理身体呢?

三伏天怎么调理身体

1、饮食方面：应以饮食调理为主，以清暑、益气、滋阴生津为主。特别是要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

2、精神调养：夏季作息，宜晚些入睡早些起床，重视心神的调养。生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

3、运动调养：夏季运动锻炼，最好在清晨或傍晚，较凉爽时进行。建议可选择游泳、早晚慢跑、散步、太极拳、气功、广播操为好。

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