l型支撑多久达标

30秒

首先，要看你身体素质，再一个就是看你平时的训练量。

如果说，你做的这些动作都标准的话，在这一年的时间里，可以说你成长的很快。

但健身就是在不断地给自己提高要求或质的标准，不是某个单一的部位练的好，而是要全方位锻炼，全方位提高健身的质量，这才是关键。