如何预防脚后跟疼

日常生活中可以通过选择合适的鞋子、锻炼前进行热身、及时补充维生素D的方式缓解脚后跟疼痛，可以说脚就是人体的第二个心脏，平时要多关注脚部的健康，有些人会经常感觉脚后跟出现疼痛的情况，可能是因为多种疾病导致的，接下来待大家详细的了解如何预防脚后跟疼痛。

选择合适的鞋子

鞋子作为我们每天出行必备的物品之一，如何选择是特别重要的，比如高跟鞋，虽然穿起来特别的美观，但是会给足部的健康带来一定的损伤，假如鞋子的高度不合适，就会出现磨损跟腱或者皮肤的情况，使滑囊壁变得肥厚，所以大家在挑选鞋子的时候，尽量选择柔软平跟的鞋子，除了需要保证脚部的舒适度，还要防止在走路的过程中发生意外情况。

锻炼前进行热身

激烈的运动也会影响到脚部的健康，特别是本身就有脚部疾病的人，会使疼痛变得更加厉害，引发膝盖出现损伤，建议大家在进行激烈的运动之前一定要做好热身工作，比如在长跑之前，适当的做些运动和拉伸，跑步的过程中也需要合理的控制速度，遵循循序渐进的原则，慢慢地让身体适应。

及时补充维生素D

生活中还应当适量的补充维生素D和钙，防止出现因为骨质疏松而引起的脚后跟疼痛，特别是在怀孕期间的女性，除了保证自身所需要的钙元素外，还需要为腹中的胎儿提供足够的钙量，以免发生骨质疏松的情况，生活中的饮食还需要注意盐的摄入量，千万不要吃太咸的食物，否则的话容易导致钙质的加速流失，即便补再多的钙也起不到相应的效果，而且吃太咸的食物对身体也有一定的损害。