公路车tss是什么

公路车tss是什么

训练压力指数是训练表达工作量的一种方式。它是强度锻炼的和持续时间的乘积。其计算公式为：TSS=（持续时间-秒×NPXIF）/（FTPx3600）×100TSS，数字越高，从锻炼中获得的收益就越高。

小于150-低（次日即可恢复）；

150-300-中等（疲劳可能会出现在未来几天，一般两天）；

300-450-高（2天之后疲劳感还可能存在）；

大于450-非常高（疲劳持续数天）。

还有，每周或每月的累计TSS可以用来帮助确定最大强度和锻炼的量导致的改进，而不是过度训练。通过np来跟踪if和tss，来改善骑行的短板，提升体能。