现代人很多都爱夜生活和睡懒觉，经常不吃早餐，特别是一些为了减肥的人。其实为了自己的健康，一定要吃早餐，而且合理的搭配不但不会发胖，反而有助于减肥瘦身。
吃早餐的最佳时间
一般来说在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好。
什么早餐搭配健康又能减肥
1、水果+蔬菜+红薯+米饭
大部分水果和蔬菜含糖性都比较低，但富含各种维生素。蔬菜是碱性食物，容易给身体带来酸碱平衡。红薯拥有丰富的矿物质和膳食纤维，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群，可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。但是注意肠胃功能比较差的少吃红薯。
2、新鲜酸奶+全麦面包+西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
3、红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
营养丰富的早餐可以为你提供充沛的精力，只要大家合理搭配，完全不用担心发胖的问题。减肥瘦身就从吃早餐开始吧。
网名大全个性签名怀孕症状标准体重个人税繁体字转换健康码
牙刷刷毛分类？牙刷有什么品牌哪个好
妈宝女是什么意思？妈宝女能娶吗？
没有冰箱怎么保存熟肉？炒熟的腊肉如何保存
蚊子咬人为什么会痒?被蚊子咬了很痒怎么办？
父母都矮生的孩子能长高吗？
工作通勤时间多少合适？通勤时间多久算正常