哪些因素会影响睡眠质量

影响睡眠质量的因素主要包括睡觉姿势、睡觉寝具、各种疾病等，如果没有办法给身体提供充足的睡眠时间或者睡眠质量，就会影响到日常的工作和学习，生活中有很多因素都会造成睡眠质量的降低，即便睡够了足够的时间也感到身体困倦，没有精神。

睡觉姿势

每个人睡觉的时候所采取的姿势是不一样的，不同的睡觉姿势对睡眠质量带来的影响比较大，比如趴着睡，会导致颈椎、胸椎出现扭曲，不利于整个脊柱的健康，也不建议大家在睡觉的时候采取过度蜷缩的姿势，这样很容易导致后背出现反弓，除了会降低睡眠质量之外，还不利于身体的健康，最推荐的睡觉姿势就是右侧卧或者仰卧，枕头要稍微的比肩膀高一点。

睡觉寝具

睡觉使用的寝具同样也会影响到睡眠的质量，假如大家在睡觉的时候选择的被子或者温度不合适，就会在睡觉的过程中出现冷醒或者热醒的情况，让整个身体的血液循环出现各种各样的问题，从而导致危险的发生，床垫太硬或者太软，也会影响到睡眠的质量，所以大家在平时一定要根据自身的状况，选择适合自己的寝具，还要做到经常更换。

各种疾病

经常出现睡眠不好或者失眠、早醒的人，大部分都跟身体里的一些疾病有关，比如经常见的抑郁症、脂肪过多、胃食管反流等，这些疾病都会使人体在睡眠的过程中出现中断或者入睡困难的情况，想要改善睡眠质量就需要做到积极的治疗，再查出引起的具体原因之后，按照医生的嘱咐进行治疗，当这些疾病得到明显改善或者痊愈之后，睡眠的质量就会明显的得到提高，让精神变得更加饱满。