起床后的哪些习惯会延长寿命

早上起床之后坚持晨跑、空腹喝水、清淡饮食能够延长寿命，很多人对长寿这个话题比较感兴趣，希望自己也有一个比较长的寿命，实际上上了年纪之后，身体会出现各种各样的毛病，真正长寿的人却非常少，想要让自己变得更长寿，起床之后可以养成一些比较好的习惯。

坚持晨跑

早上是一个特别好的锻炼的机会，有些人觉得锻炼应该放到下午，但是下午的空气里面含有非常多的灰尘和污染物，特别是对于那些已经退休的，待在家里没有什么事情做的中老年人，锻炼身体的时间可以选择早上和晚上，建议早上起床之后要养成晨跑的习惯，在慢跑了一段时间之后，会发现自己的身体素质得到了明显的提高，身体也变得更健康。

空腹喝水

早上起来空腹喝一杯水也是特别好，空腹状态下喝水能够加快肠胃的蠕动，晚上吃过饭之后，经过一夜的消化，仍然会有部分食物没有被消化掉，早上起床之后喝一杯温开水，能够让身体内部的新陈代谢水平变得更快，中老年人的食量是非常小的，身体内的消化系统功能也在不断地减弱，早上喝一杯水可以让消化系统更好地运转。

清淡饮食

早餐也需要做到清淡饮食，最好的早餐是吃一杯淡粥或者吃上一个鸡蛋，不建议早上的饮食过于重口味，人一旦过了40岁免疫力会不断地下降，吃一些清淡的饮食，对身体能够带来很多的好处，辛辣的食物会让胃部受到伤害，另外早上不需要吃的太饱，避免腹部出现胀气，尽量选择对身体有好处的食物。很多人上了年纪之后不太喜欢运动，这种生活方式不正确，可以根据自己的身体状况适量的运动，会变得更健康。