随着现代生活水平的提高，人们的物质生活越发丰富，却导致很多人养成了暴饮暴食、作息紊乱、晚睡早起等坏习惯，并引发了身体不适和多种疾病。近几年，人们逐渐意识到运动的重要性。

经常体育锻炼的好处

1、减少脂肪

2、提高脑力

做运动时，我们的大脑一直处于高度集中的状态，经常运动能使大脑血流量增加，刺激大脑细胞从而增强大脑功能，还能预防老年痴呆、中风、帕金森综合症等脑部疾病。

3、提高肺活量

我们都知道，肺部有许多大大小小的肺泡，平时我们呼吸所用到的肺泡数量不及总数的三分之一。但是，当我们开始运动时，呼吸频率加快，深度加深，就需要用到更多的肺泡来进行呼吸，这能使肺部血管扩张、通气量增加，以至于提高肺活量，使肺脏更强壮。

4、强健心脏

运动的时候心率增加，血液循环加快，更多的氧气在体内流通，这样能使心脏血管更有韧性，并刺激新的血管形成，有效预防高血压。

5、增加骨密度

成年后，人体的骨量达到最大值，之后开始逐渐减少。运动的时候，骨头承受着5倍左右的体重，促使骨细胞大量增加。所以，长期运动能增加这个最大值，并减缓骨量减少的趋势，还能预防骨质疏松。

6、增强肾脏代谢

7、使皮肤更加光滑

运动过后，身体会发热，此时就需要皮肤来帮助我们降温：毛细血管扩大，以便汗液更好地扩散到空气中。在这个过程中，表层皮肤将更加具有弹性。