什么坚果可以保护心脏

平时可以多吃一些开心果、花生、松子等坚果来保护心脏，这几种坚果里面含有一些对心脏特别有益的纤维素，心脏作为人体最重要的器官，日常的保养是非常重要的，平时可以多吃一些对心脏有益的食物，接下来给大家简单地介绍几款可以养护心脏的坚果。

开心果

开心果里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，除此之外，还有大量的胆碱和卵磷脂等各种营养物质，当这些物质进入到人体之后，可以很好地分解体内含有的胆固醇，然后变成胆汁酸顺利地排出到体外，确保身体内的胆固醇含量在一个合理的范围，从而减少各种心血管疾病出现的概率，在很大的程度上能够使心脏保持健康，所以平时可以适量的吃一些开心果。  

花生

花生里面同样含有非常丰富的植物胆固醇，这种物质可以说是跟胆固醇处于对立面的，当身体摄入了足够的植物胆固醇，就能够对胆固醇的吸收起到抑制的作用，也可以让血液里面的胆固醇的含量慢慢地降低，起到非常好的降低血脂的效果，所以大家可以根据自己的身体情况，适量的吃一些花生来让身体保持更健康。  

松子

在松子里面含有最多的元素，就是铁元素和磷元素、钙元素等，这几种物质都能够让血管变得更有弹性，而且也可以起到保护血管的效果，松子里面含有大量的胆碱和卵磷脂，可以加速胆汁酸的排出，一定程度上降低心脏承担的压力，并且起到保护心脏的效果，假如大家平时感觉到自己的心脏出现了一些亚健康的问题，就可以通过食用松子的方式进行调解，如果平时有各种不消化的问题，在食用坚果的时候一定要注意，不要吃太多。