哪些主食长肉快

平时经常吃的长肉快的主食包括凉皮、鸡蛋灌饼、起酥面包、油条等，正常情况下身体需要确保摄入足够的碳水化合物，以此来保证身体的状态，让各个机能正常运作，有的主食除了能够提供碳水化合物外，含有较多的高脂肪和高热量，长肉特别快。

凉皮

凉皮因为独特的美味口感受到了很多人的喜欢，特别是在炎热的夏季，适当的吃一些凉皮，可以改善整个食欲，但是不建议想要减肥的人吃凉皮，主要是因为凉皮的制作过程以及制作原料是非常精致的，含有较多的碳水，假如经常吃凉皮就会造成身体摄入大量的脂肪，导致身体长肉，而且凉皮使用的调味料种类比较多，对身体没有太大的好处，所以建议大家不要频繁的吃凉皮。

鸡蛋灌饼

很多上班或者上学的朋友没有足够的时间做早餐，就会在上班或者上学的路上买一些鸡蛋灌饼，既方便又能节省时间，而且还好吃，也可以根据自己的口感和喜好添加不同的蔬菜和肉类，同样不建议想要减肥的人群吃鸡蛋灌饼，在早上空腹状态下吃鸡蛋灌饼并不是一个很好的选择，因为鸡蛋灌饼里面含有的热量和脂肪都是非常高的，特别容易长肉。

起酥面包

很多人早上的早餐会选择面包，市面上出现了各种各样的面包，其中最受大家欢迎的一种就是起酥面包，因为有着酥脆的口感，受到了很多人的喜欢，起酥面包里面含有的油脂是非常多的，经常吃起酥面包会造成身体摄入过多的热量，导致大量的脂肪在体内堆积，引发身体出现各种各样的肥胖问题。其实容易长肉的早餐不只包括馒头和米饭，很多食物都会造成身体长肉。