春天的补钙食物有哪些

春天可以给孩子多吃的补钙食物包括穿心莲、苋菜和上海青等，对孩子来说，春天是一个特别好的季节，只要能够确保营养跟得上，能够满足骨骼对钙的需求，那么就能够加速孩子的生长，给孩子补钙的时候，应当考虑从食物中摄取，因为食物当中含有的钙更容易被人体吸收。

穿心莲

可能很多人根本没有听说过或者不认识穿心莲，但是见到之后就能够分辨的出来，因为穿心莲具有截然不同的外形，同时，穿心莲还是一种比较优良的药材，含有非常丰富的钙元素，已经成为了特别适合孩子们补钙的天然蔬菜，建议在春天可以多给孩子吃一些穿心莲，能够有效地补充孩子身体所需要的营养元素，加速孩子的生长发育。

苋菜

苋菜当中含有的营养价值是非常高的，所含有的钙元素容易被人体吸收，无论老年人还是小孩子，都应当注重每天摄入充足的钙质，在所有的能够起到补钙效果的食物当中，最容易被大家忽略的就是各种各样的绿叶菜，而苋菜的含钙量可以说是所有绿叶菜当中最高的，大概100克的苋菜里含有的钙量超过了180毫克。 

上海青

说到能够起到良好补钙效果的青菜，上海青是绝对不能少的蔬菜品种，这种品种的蔬菜几乎一年四季都能够看到，特别是春天，更是上海青都旺季，相信很多人都明白，适当的吃一些上海青能够给身体带来非常多的好处，尤其是当中含有的钙元素，在所有的蔬菜里面都能够数得着，建议可以给孩子多吃一些上海青，满足孩子日常生长所需要的钙元素，从而增强孩子的体质，减少生病的概率，带来的效果比吃大鱼大肉都好。