​年龄大的女生要多吃哪些食物

女生一旦过了45岁可以多吃一些三色糙米、桑葚和黑芝麻球等食物，几乎所有的女性都不愿意提及年龄的话题，年龄越大具备的敏感度越高，不过，随着人体年龄的不断增长，会出现各种各样的衰老的问题，特别是女性，日常一定要注重保养的工作。

三色糙米

其实我们每个家庭都会在家里面吃米饭，但是很多人却认为三色糙米属于减肥人士的专享，事实上并不是这样的，三色糙米具备的口味比我们想象中要好很多，也可以当作家庭常用的食物，在一定情况下，可以起到保护肠胃功能的作用，同时还可以起到减肥的效果，可谓是一举两得的食品，在三色糙米中，大部分选择的都是红米和黑米。 

桑葚

桑葚是一种很难保持新鲜的水果，而且具备的保质期特别的短，所以新鲜的桑葚是很难见到的，为了满足大家对桑葚的需求，商家制作出了方便储存和携带的干桑葚，同样具备非常好的口感，想什么时候吃，就可以什么时候吃，桑葚是一种可以直接食用的食物，就好像葡萄干一样，也可以用来搭配其他的食材，或者直接泡桑葚水。 

黑芝麻球

近几年来，黑芝麻球得到了越来越多人的喜爱，在黑芝麻球当中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等物质，起到非常好的补血、预防脱发的效果，黑芝麻球在制作的过程中也会加入一定量的蜂蜜、黑豆、核桃等高营养的食物，虽然芝麻球的克数或者个头比较小，但是所含有的营养和能量正是我们身体日常所需要的，黑芝麻球也没有添加过多的糖分，整个口感更加的细腻、柔软，也比较适合在早餐之后吃。