男性怎么养精

男性在生活中想要更好的养精需要避免热水洗澡、运动量不足以及睡眠质量不佳，传宗接代对所有的中国人来说都是特别重要的事情，而这件事情需要男女双方的配合，女人的最佳生育年龄在35岁之前，男人过了35岁，同样会导致精子质量的下降。

避免热水洗澡

现在人们承受的生活压力和工作压力是非常大的，所以在面对这些压力的时候，很多男性都有各自比较独特的释放压力的方式，比如洗热水澡，绝大部分的人都觉得洗个热水澡，能够让整个身心得到放松，但是对于备孕期间的男性来说，尽量减少洗热水澡的次数，主要是因为高温的环境很容易降低男子精子的质量，并不利于有效的备孕。 

运动量不足

随着社会的不断发展和进步，越来越多的人开始从事各种各样的脑力劳动，而体力劳动逐渐的被机器所取代，绝大部分的工作都能够通过手机或者电脑完成，这就导致很多人养成了长期坐着不动的不良习惯，如果男性没有办法保持充足的运动量，也会影响到精子的质量，严重的还会出现不育，因为缺乏运动，导致了身体免疫力的下降。 

睡眠质量不佳

几乎绝大多数的男性都有一个不好的习惯，就是每天熬夜到特别晚才睡觉，特别是年轻人甚至天天熬夜，没有一个良好的睡眠质量，会导致人体的免疫系统越来越低，特别容易生病，除此之外，对男性激素的分泌也会带来不利的影响，从而影响到男性的生育能力，还会伤害到肾脏，除此之外，不忌烟酒也会影响到精子的质量，因为在香烟和酒精里面含有大量的有害物质，慢慢地降低男性的睾丸功能。